深圳港澳台联考：如何调整自己的心态

　　在深圳港澳台联考考试前，很多同学由于压力大，在考试的时候往往会碰到紧张的问题，因为没有好的心态而导致自己考试失利，没有考出自己理想的成绩。对于这样的情况，我们圆梦教育的专家根据多年的经验为大家终结了一套适合大多数学生使用的方法教你如何调整自己的心态。

　　1、制定好作息时间计划

　　把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

　　2、每天以考试的心态做卷子

　　有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以考试的心态做卷子，到港澳台联考时就会以平常心态做卷子。

　　3、抓住最佳记忆时间

　　心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　　4、最好不玩电脑和上网

　　玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

　　5、参加自己喜欢的文体活动

　　调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

　　6、注意饮食卫生

　　按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

　　7、调整睡眠

　　从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　8、心平气和，防止烦躁

　　不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

　　圆梦教育温馨提醒：希望大家可以根据自己的实际情况，依照上面的方法，去调整自己的心态，不要让不好的心态影响到考试。

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